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ﾀﾞｲｴｯﾄは食事から
必要な栄養を食事で取りながら健康的にﾀﾞｲｴｯﾄするためには｢極端な絶食｣や｢一品しか食べない｣やらなんやらの方法は､美しいﾎﾞﾃﾞｨﾗｲﾝは作れず､精神面にも影響を及ぼしかねまへん。
ｽｰﾊﾟｰやらなんやらでﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞを選ぶ時は､ﾉﾝｵｲﾙのものを使いまひょ。
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油分を控えて手作りのﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞを作ることもおすすめや。
適度な筋肉は体のｴﾈﾙｷﾞｰを燃やし基礎代謝を上げる効果があるんやが､肉や魚にはその筋肉を作るための豊富なﾀﾝﾊﾟｸ質が含まれていまんねんわ。
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青魚の脂には血液をｻﾗｻﾗにする効果のあるﾄﾞｺｻﾍｷｻｴﾝ酸（DHA）やｴｲｺｻﾍﾟﾝﾀｴﾝ酸（EPA)やらなんやらの不飽和脂肪酸が豊富に含まれており､魚介類は貴重なﾀﾝﾊﾟｸ原や。
ﾀﾞｲｴｯﾄ中でもﾊﾞﾗﾝｽの取れた食事を取る事も大切や。
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食事の中で油を減らす工夫はちｰとばかししたことで可能や。
炒め物の時やらなんやらに油の使用量を控えるために､専用のｸﾞｯｽﾞで油を噴霧する方法もあるんや。
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