ﾀﾞｲｴｯﾄ
太もものｴｸｻｻｲｽﾞ
例としてあげるなら､徒歩や自転車こぎは､結構足の筋肉を使う運動になるのや。
それを実行するために､電車やﾊﾞｽやらなんやらの乗り物を利用しとったﾄｺを､自転車を使ったり歩いたりするよう心がけるだけで､もっと足の筋肉を使うことができまんねん。
徒歩の場合､歩く幅を拡げる､つまり大またで歩くようにすると効果的や。
むくんだ足をすっきりやせることで､健康にも美容にもええ影響が出まんねん。
ﾑﾘせず､余裕を持って アコム
足に力を入れてｴｸｻｻｲｽﾞする方法として､雑誌やらなんやらを足の間に挟んだまんま力を入れ続ける運動を､日常で何気なく過ごす時間､たとえばﾃﾚﾋﾞを見たりするときやらなんやらにしてみまんねん。
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